AI-тренер у Telegram
Безкоштовний AI-тренер прямо в Telegram
trix — це бот і міні-застосунок у Telegram, який працює як персональний тренер: розпитує про цілі й обмеження, складає програму, веде щоденник і сам вирішує, коли додати вагу. Нічого встановлювати не треба, підписки немає.
Відкрити trix у Telegram → Безкоштовно · без реклами · відкритий код
Програма під тебе, а не шаблон
Коротке інтерв'ю кнопками: рівень, цілі, скільки днів на тиждень, яке обладнання є, які травми чи обмеження. Після нього — готовий спліт із підходами, вагами, відпочинком і технікою. План сам перевіряє баланс м'язів: якщо бракує спини чи задньої поверхні стегна, потрібна вправа додається ще до того, як ти його побачиш.
Прогресія без таблиць
Записуєш підходи в міні-застосунку в один дотик або просто пишеш у чат текстом чи голосом. Бот бачить, коли ти готовий додати вагу, коли застряг на плато і коли потрібне розвантаження, і пояснює, чому.
Бачиш, що працює
Карта тіла показує навантаження по кожному м'язу за тиждень, відновлення після тренувань і тренд за 12 тижнів. Якщо сьогоднішні м'язи ще втомлені, trix запропонує поміняти день із пізнішим.
Техніка і харчування
Фото техніки та короткі кроки для кожної вправи, перевірка техніки за відео підходу. КБЖУ з тексту або фото тарілки, меню від AI і список покупок.
Приходить першим
Бот сам пише в день тренування, нагадує про відпочинок між підходами і збирає вечірній підсумок. Саме тому про нього не забувають, як про окремий застосунок.
Часті питання
Це справді безкоштовно?
Так. trix працює на безкоштовних тарифах Cloudflare і AI-провайдерів, без підписки й без реклами. Добровільно підтримати проєкт можна зірками Telegram, але нічого за це не відкривається.
Що треба встановити?
Нічого. Відкрий бота в Telegram і натисни «Старт» — інтерв'ю, програма і міні-застосунок працюють прямо в Telegram на телефоні чи комп'ютері.
Чи підходить для новачків?
Так. Програма враховує рівень, а для кожної вправи є фото техніки й короткі кроки. Можна тренуватись удома з власною вагою або в залі.
Чи можна тренуватись із тренером?
Так. Живий тренер може під'єднати клієнтів, редагувати їхні плани, бачити щоденник і вести розклад та оплати. AI-режим працює і без тренера.
Чи замінює це лікаря?
Ні. trix дає поради з тренувань і харчування, але не є медичною порадою. При болю чи травмі звернись до фахівця.